regeneracja po

wiele czynników na to się składa dieta,staż treningowy,regeneracja,suplementacja i ogólne wytrenowanie organizmu.jak wszystko co napisałem jest ok to po prostu organizm jeszcze nie jest na tym poziomie.

Wszystko zależy od tego ile masz lat, ile już ćwiczysz, jakie masz rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w [...]

Regeneracja skóry dłoni powinna składać się z kilku etapów. Po pierwsze, oczyszczanie delikatnym kosmetykiem. Po drugie, nawilżanie. Po trzecie, natłuszczanie. Polecam Polskie Mydełko Naturalne z nanosrebrem. Do natłuszczania skóry - Wazelinę wiesiołkową (grubą warstwę na noc, następnie nałożyć rękawiczki bawełniane). Nawilżanie - Krem do rąk [...]

trening wyglada dosyć eporządku, przy klatce ćwiczenie nr. 2 wykonuj sztangielkami, z barków wywyal to ćwiczenia na 'dopompowanie trica' i zmień dni tak zeby trica nie trenowac dzien po klacie, bo jest wtedy troche zaburzona regeneracja , czyli ograniczony wzrost

[...] Kupiłem HMB i zdecydowałem się je stosować jako antykatabolik. Nie jako wypalacz, czy coś takiego, bo od tego to ja mam mocne thermale. Wydaje mi się, że poprawiła się nieco regeneracja i jakoś lepiej się po tym czuje. Jest kilka suplementów, które na tym forum są uważane za nie warte, a na mnie działały bardzo dobrze. Np. taki Animal Pump nie [...]

Jak byś dał rade to basen najlepiej dzień po mocnym treningu biegowym to będzie świetna regeneracja

Rafi nie doradzaj, 100pompek sobie odpuść :-) W jakim celu te pompki rób? Rób serie, po 3-5 serii po max, 3x w tygodniu. regeneracja i odpowiednie odżywianie to podstawa

Dzis trening na macie oraz na siłowni!! MMA: rozgrzewka zapasy+parter (technika) rozciąganie zadaniówka - tzw. crosspit Siłka: 5minut orbi, szybko stawy serie łaączone czyli; fronty ciężkie + mc z hantlami na prostych 3s v-bar ciężki + szrugsy 4s wl głową w dol + baterfly 3s żołnierskie + tył barku maszyna 4s młotki ciężkie + ściąganie raczek [...]

[...] pracy tymi sposobami należy zacząć konkretyzować swoje potrzeby poprzez split, na co pozwala już wyrobiona technika i potrzeba organizmu (jeżeli były wcześniej zachowane regeneracja, dieta itp.) a za to "posrało" się nie gorączkuj - po prostu widziałem wczoraj za dużo idiotycznych pytań i odpowiedzi. Równocześnie braku kompetencji [...]

[...] przewidzieć osłabienie organizmu co od razu powinno spowodować zmianę"szkieletu"treningowego.czyli luz. jeśli chodzi o luz to: zazwyczaj jest to sobota lub niedziela.w okresie przygotowawczym (1).a następnie zmieniasz tak by najcięższy trening wypadał w dzień (rywalizacji,meczu),a przerwa dwa dni przed.żeby mogła nastąpić regeneracja!

Jesli codziennie bys katowala jeden miesien do oporu to w krotkim okresie czasu zamiast rosnac zaczalby malec, bo nie wyrabialby z regeneracja i z treningu na trening bylby coraz slabszy. Ten trening co wybralas nie jest, az tak bardzo ciezki. Zaklada raczej cwiczenie roznych partii po 1 serii + z tego co pamietam byly tam chyba 2 zestawy [...]

Przyjąłem system: poniedziałek siłownia - full body workout wtorek 6km bieg po stadionie środa - siłownia FWB czwartek 6km bieg piątek - siłownia FWB sobota/niedziela regeneracja pomijając dietę do której się przyzwyczajam (kupiłem wagę kuchenną w Auchan ) co o tym sądzicie? poza tym zamówiłem na allegro OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS 360k w [...]

@koksupropmet845 - To k***a ślepy jesteś!? Cytat z wątku o metanabolu: "Osłona i regeneracja wątroby: W trakcie cyklu przyjmujemy 1-2 kps. essentiale forte, esseliv, liv52 - do każdej porcji metanabolu. Można używać również lecytyny. Po cyklu zgodnie z opisem na opakowaniu przyjmujemy Hepatil. " "Odblok: 12 godzin po przyjęciu ostatniej porcji [...]

a na co wplywa bialko, nie kombinuj juz!! wszysto czego Ci trezba to odpowiednia dieta, trening i regeneracja.. tym sie zajmij a nie rozkminianiem takich pierdół, jezeli bialka bedzie brakowało i uprzesz sie na odzywke to kup po prostu wpc, do wyboru od SFD po Optimuma

[...] dynamiczna ramion. W zwiazku z tym triceps jest pierwszy bo jest tu wazniejszym miesniem jak i plecy, a nizeli klatka. Co do klatki to po wmiare silowym treningu tricepsa( regeneracja 12-24 godz)jest wstanie spoko zrobic klatke(nie koniecznie wyciskanie). Rozpiedki bardziej rozwijaja klatke piersiowa. Co do bicepsu domniemam , ze koledze chodzi [...]

[...] sie na przedziale powt 12-8. Brzuch tez musi miec czas ne regeneracje-moim zdaniem 3-4 razy w tyg w zupelnosci wystarcza. Wywal pompki rano-z tego samego powodu co brzuch-regeneracja. Moze biegaj raz czy 2 razy w tyg i po 30-45 minut a jak zaa lekko zwiksz intensywnosc lub przeskocz na interwaly,ja bym tak zrobil. Sam biegalem 1 w yg i czulem [...]

Wprowadzę korekty, które mi zasugerowałeś i polece moim planem 3-4 miesiące bardzo systematycznie, z odpowiednią regeneracją, dietą i zobaczę jakie będą efekty, a split 2x w tygodniu który zasugerowałeś będzie bardzo odpowiedni na wakacje. w końcu zmniejszenie objętości po tak intensywnym splicie może bardzo dobrze na mnie wpłynąć. Dziękuję za [...]

Regeneracja mysle ze po okolo 8 tyg. powinna byc w sam raz. Bynajmniej w moim przypadku sprawdza sie najlepiej . Wtedy cos mniej wiecej w okolicach 10 dni regeneracji i wracamy do treningow. pozdrawiam

[...] działające formy BCAA, Beta-Alanina i Glukuronolakton - Natychmiastowa mobilizacja do ćwiczeń oraz wzrost wydolności i wytrzymałości - Szybszy wzrost masy i efektywna regeneracja mięśni Jak często Ci się zdarza, że trening Cię przerasta? Dajesz z siebie wszystko, a nie możesz dotrwać do jego końca na pełnych obrotach? Twoje mięśnie są [...]

[...] znow poczulem bol. Teraz owy bol stale sie zmniejsza,rozciagam sie codzinnie 1-2x dziennie po 20 min,naswietlam miesien lampa bioptron(takie zolte swiatlo,przenika miesnie,regeneracja itp)codzinnie rowniez smaruje fasutem ,przed dluzszym spacerem mascia rozgrzewajaca.Takze teraz jestem w pelni swiadom co powinienem robic.Jak bol minie zaczne [...]